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En Compañía – Acercándome a mi esencia

En Compañía con Estefanía Bengoa

En Compañía – Acercándome a mi esencia

Grupos de apoyo, guiados por Estefania Bengoa, psicóloga sanitaria del equipo Alimenta Tu Esencia.

En qué consiste

“En compañía” surge de la necesidad de construir un espacio seguro e íntimo donde poder expresar cómo nos sentimos e ir creando lazos de confianza entre las integrantes del grupo.

Un lugar libre de juicios, de caretas y de querer aparentar aquello que no somos. Necesitamos conectar con otras personas, en este mundo lleno de desconexión. Necesitamos poder explorar nuestra vulnerabilidad y mostrarla en un ambiente cálido y respetuoso.

El grupo de apoyo no pretende ser en ninguno de los casos una sustitución de un proceso psicoterapéutico. Se trata de un recorrido de 2 meses, en el cual serás acompañada y guiada, pero no se te ofrecerán pautas específicas para tu caso en concreto, ni nos centraremos en tus síntomas de forma individualizada. Sino que ofreceremos herramientas y conocimientos para que puedas autoexplorar por ti misma qué es lo que necesitas.

Si estás en tratamiento psicológico, comenta con el profesional que te está guiando si puedes beneficiarte o no de este espacio. 

¿Qué te puedes llevar?

  • Conciencia de tus valores, necesidades y recursos para satisfacerte de manera individual = enamorarme de ser rara/raro = ¡ÚNICA/UNICO!
  • Capacidad para vivir en paz ante las diferencias. Para sustituir los juicios por respeto y amor hacia las “rarezas”.
  • Flexibilidad y conexión interna para dotar de contenido consciente tu mundo emocional dejando a un lado la dicotomía del “bien” y el “mal”.
  • Desarrollo de tu manera de relacionarte – con las personas, la comida, el deporte, el mundo laboral…– para dejar de someter tu ESENCIA al EGO.
  • Habilidades para gestionar el volumen de tus emociones y orientarte con las mismas poniendo la mente también al servicio del cuerpo.
  • Respeto por tu ritmo y prioridades sin fusionarte con las de los otros: decir “No” con paz y coherencia interna.

Programa de en compañía

Sesión 1: MI OBJETIVO Y LA INFLUENCIA DEL ESTRÉS

Entenderemos como el estrés de ir a contracorriente de nuestra esencia y en coherencia con nuestro EGO impacta en nuestro bienestar. Empezaremos a diferenciar las diversas partes de nuestra personalidad, buceando en nuestras profundidades para rescatar las partes olvidadas que no nos permiten alcanzar el equilibrio. También compartiremos nuestras expectativas y motivaciones a fin de establecer nuestro objetivo o “sankalpa” para las próximas semanas. 

* Sankalpa: un voto para llevar algo a cabo. Significa el punto para hacer o lograr. Es el primer paso para enfocar y armonizar el aparato de cuerpo-mente.

Sesión 2: LAS CAPAS QUE AÍSLAN MI ESENCIA

A través del Eneagrama descubrirás las gafas a través de las cuales ves el mundo. Los valores que te guían en tus elecciones pues, cuando no somos conscientes de esta dinámica es cuando podemos confundirnos. Buscaremos la motivación del personaje que te has creado y empezaremos a buscar tu verdadera esencia.

Sesión 3: ÁNCLATE EN TU CENTRO

Continuaremos buceando en las necesidades de tu esencia y diseñaras el mapa que te permita actuar en coherencia con la misma estableciendo objetivos positivos, alcanzables, específicos y observables. Consciente de sus costes y beneficios a fin de potenciar tus recursos y transitar tus limitaciones.

Sesión 4: CUIDA DE TU NIÑA/O INTERIOR

En este módulo tomarás conciencia de cómo te boicoteas para así poder detectar cuando empiezas a desviarte del camino y volver a tu centro. Observarás las estrategias que te devuelven a tu EGO, te darás cuenta de los juicios y proyecciones que estableces y de cómo traspasas la línea fina del cuidado a la protección activando tus defensas y sistema de alerta. Generando estrés.

Sesión 5: ENTRENA TU MENTE

Aprenderás cómo los pensamientos, las sensaciones y las emociones se relacionan en nuestro subconsciente condicionando nuestra conducta y, sensible a este proceso, empezarás a decidir de una forma consciente tus pensamientos dando un lugar secundario a aquellos que se activan desde el piloto automático.

Sesión 6: BAJA A TU CUERPO

Habitamos más la mente que el cuerpo y esto genera desequilibrios. Durante esta sexta semana aprenderás a poner la mente al servicio del cuerpo a fin de equilibrar la tendencia occidental (el cuerpo al servicio de la mente). Bucearemos para sacar el cuerpo a la superficie y transitar esa tendencia que no te permite saber qué es lo que te apetece (comer, hacer…) y lleva a clasificar tus necesidades, sensaciones y emociones en los cajones del “bien” y el “mal” – criterio que no existe en la realidad -. Ese piloto automático que también nos hace responder con el mismo criterio vacío y dicotómico a la pregunta de ¿Cómo estas?

Sesión 7: EXPRÉSATE DESDE TU CUERPO, LIBERA TU MENTE

Esta semana aprenderás a diferenciar y regular las emociones familiarizándote con la expresión de cada una de las mismas a fin de construir tu brújula interior y no perderte en las creencias automáticas de tu mente.

Sesión 8: ÁNCLATE

En esta sesión recogeremos todos los descubrimientos observados y desarrollarás herramientas de seguir trabajando en la coherencia entre lo que piensas, sientes y haces a fin de mantener tu salud mental y no distraerte con soluciones mágicas en un intento de encontrar el bienestar (dietas, rutinas que te agotan incluso antes de hacerlas, perfeccionismo…). Entenderás cómo la conexión con tu centro regula tus necesidades sin necesidad de controlar el cuerpo desde la mente. Conexión VS Control

Qué duración tiene

Las sesiones tienen una duración de 1 hora y media (aunque a veces pueden alargarse un poco). Se realizará 1 sesión semanal, durante 2 meses, un total de 8 sesiones. El horario será cada jueves de 20:30 a 22h.

Iniciaremos el grupo el 28 de enero de 2021 y finalizará el jueves 18 de marzo del 2021.

Qué incluye

“En compañía” incluye:

  • 8 sesiones grupales de 1 hora y media de duración a través de la plataforma skype.
  • Material y tareas para trabajar y profundizar entre sesiones.
  • Cuaderno de trabajo.
  • Un email por semana en el caso de que tengas dudas, preocupaciones… donde te responderé de forma individualizada.

Qué necesito

  • Un lugar tranquilo donde poder conectarte.
  • Un pc, Tablet o móvil con pantalla grande donde puedas ver bien al grupo.
  • Auriculares con micrófono, normalmente los del móvil ya sirven.
  • Asegurarte de que tienes una buena conexión a internet, esto es muy importante, pues sino podrías entorpecer el funcionamiento del grupo.

A quién va dirigido

A las personas que quieran transitar el circulo de control – descontrol – frustración en el que se ven inmersas y deseen construir iniciativas respetuosas y coherentes a sus valores de autocuidado, y no a su EGO.

A todas aquellas personas que quieran profundizar en su relación con ellas mismas.

A todas aquellas personas que sientan la necesidad de conectar con otras personas y compartirse desde la humanidad y humildad que todos poseemos.

A todas aquellas personas que sientan que quieren invertir tiempo, ilusión y ganas en aumentar su autoconciencia y amor propio.

Inversión y forma de pago

La inversión es de 35 euros por cada sesión de 1 hora y media. Es decir, un total de 140 euros al mes. Se puede pagar al inicio o de forma fraccionada.

ES53 2100 0886 0701 0097 5436 Banco La Caixa. Destinatario: Estefania Bengoa

Paypal: ebengoe@gmail.com

Pago completo

  • Único pago 280 euros el 18 de enero del 2021.

Pago fraccionado

  • 1er pago 140 euros: 14 de DICIEMBRE 2020.
  • 2º pago 140 euros: 18 de ENERO 2021.

Imprescindible enviar justificante de pago vía email estefania@alimentatuesencia.com.

Política de cancelación

No se devolverá el dinero en el caso de que no quieras continuar, pues uno de los requisitos para que puedas entrar en el grupo “En compañía” es tu compromiso a la continuidad y permanencia.

En caso de que no puedas asistir a alguna sesión, tendrás acceso en formato escrito sobre todo lo hablado en la sesión y todo el material necesario para poder seguir profundizando.

Cómo reservar tu plaza

Escríbeme un email a info@alimentatuesencia.com explicándome por qué crees que podrías ser tú una de las integrantes del grupo.

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