Alimenta tu Esencia | El secreto de una dieta equilibrada
En este post encontrarás unas poreguntas poderosas que te ayudarán a tomar decisiones más conscientes a la hora de ingerir alimentos.
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Cómo llevar una dieta equilibrada

Cada día me encuentro en consulta personas con culpa, mucha culpa por haber comido alimentos que consideran “malos”, o “insanos” o “basura”. Les produce mucha frustación no poder decir que NO a estos alimentos y se castigan pensando que se están boicoteando sin entender muy bien el por qué.

Cada día me encuentro a personas desanimadas, desamparadas, sin saber muy bien qué más hacer para llevar una dieta equilibrada, pensando que lo que les ocurre es que son “vagos”, “perezosos” o que les falta fuerza de voluntad.

Y la realidad es que ni la comida es buena o mala, sana o insana, basura o una divnidad, ni se trata de que tú seas vago o te falte fuerza de voluntad, creéme. Si estoy escribiendo este post, hoy, cuando tengo mil cosas que hacer, es porque realmente me ha parecido muy importanteque puedas leerme y entender esto de una vez por todas.

 

La comida no se merece, ni te la puedes permitir o no, la comida se necesita. Así que empecemos a tratar a la comida tal y como lo que es: COMIDA, entendiendo que no necesita de más etiquetas, al igual que tú tampoco las necesitas.

Bien, vayamos ahora a la cuestión del asunto. Quizá te estás preguntando qué debes hacer entonces para tener una alimentación equilibrada (es decir, aportar a tu cuerpo todos aquellos nutrientes que necesita para un salud óptima). Y aquí estoy a las 12:29 del medio día para decirte que es lo que necesitas (y no debes), hacer para ello: CONSCIENCIA.

Sí, consciencia para poder comprender por qué, para qué y desde dónde eliges el alimento que vas a ingerir en ese preciso momento. Eso es todo lo que necesitas para liberarte de la culpa, de la angustia y de la frustación que te persiguen día tras día. Y así poco a poco, sentir que decides qué comer, en vez de que la comida decida por ti.

Porque si algo hay de malo en todo este asunto es que tus decisiones estén basadas en reacciones automáticas (merezco-no merezco, debo-no debo, puedo permitírmelo-no puedo permitírmelo), en vez de estar basadas en una respuesta meditada (cómo me siento, qué necesito, qué me va a proporcionar este alimento).

Lo sé, no es tarea fácil, yo también ando en este proceso, al igual que tú y estamos hablando de un laaargo camino, pero de veras merece la pena. Merece la pena que mires dentro de ti antes del primer bocado, porque al final, te encontrarás. Te darás cuenta de que la conducta del comer esconde muchas cosas, pensamientos, ideas, sensaciones, emociones… y es en ese mirar dentro de ti, donde podrás observar todo ello. Para entonces, tomar la mejor decisión para ti.

No importa que aún sabiendo que es lo mejor para ti, no puedas ser congruente con tu acción, en serio, no importa. No importa si ya has realizado el primer paso. Piensa que se trata de un proceso, por partes, paso a paso, momento a momento.

Hoy quiero compartir contigo unas preguntas muy poderosas que te ayudarán a tomar una respuesta consciente, en vez de una reacción automática (porque en todo caso esto es lo “malo” y no la comida).

Antes del primer bocado responde sinceramente:

– ¿Cómo me siento? Aquí encontrarás un listado de emociones para que te sea más fácil empezar a identificar tus estados internos https://www.elmundodelasemociones.es/pdf/Listado_de_emociones.pdf
– ¿Qué necesito en este momento?
– ¿Puedo seguir experimentando esta emoción y sensaciones por unos minutos más?
– ¿Este alimento me va a hacer sentir como realmente quiero sentirme?

Te animo a que empieces tu propio diario respondiendo a estas preguntas y cualquier duda, aquí estoy para ti.

Un abrazo,

Marta.

2 Comments
  • Berta

    25/06/2018 at 11:15 am Responder

    Hola, Marta. ¡Qué post más interesante! Puede ser de gran ayuda para aquellas personas que cuando tiene ansiedad comen en exceso y no pueden decir que no a ciertos alimentos. Una forma de superar la ansiedad es haciendo ejercicio. En nuestro blog, nos hemos centrado en la ansiedad que aparece al dejar de fumar, y hemos propuesto otras alternativas para superarla. Nos gustaría que le echaras un vistazo al post y nos dieras tu opinión. Te dejamos el link por si te animas a pasarte: http://www.enciasgum.es/como-controlar-la-ansiedad-al-dejar-de-fumar/

    • Marta

      27/06/2018 at 8:42 am Responder

      Mil gracias, le echaré un ojo 🙂

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